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# 🧭 mu-highly-effective · 职场高效能习惯养成教练

> 给"道理都懂但用不起来"的职场人和管理者的七个习惯陪练教练——21 题诊断出你最弱的习惯，然后给你一份每天可验证的打卡计划，而不是又一遍读书笔记。

[English](README.md) | **中文** | [🌐 在线主页](https://muippt.github.io/mu-highly-effective/)

[![微信公众号](https://img.shields.io/badge/muippt-07C160?logo=wechat&logoColor=white)](https://mp.weixin.qq.com/s/YLtXENt_7WzO2DgJCFUtPA)
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### 💡 使用示例

🔥 **"领导安排的活太多，做不完怎么办？"**
把情况用大白话贴进来，得到三段式回复——诊断（习惯3 + 习惯1）、背后的原则、明天上午就能落地的 2-3 个动作。

📊 **"帮我做个完整的习惯诊断"**
21 道自评题覆盖全部七个习惯，可以分批出题，不会像在考试。输出是一张习惯画像：进度条、105 分总分、优势项、以及被标记出来的薄弱项。

📋 **"给我一份 21 天打卡计划"**
自动挑出你得分最低的三个习惯，每个习惯排一个 7 天深耕，按"认识→觉察→工具→练习→深化→反思→总结"推进。每个任务都有做了/没做的判定标准。

✍️ **"帮我写个人使命宣言"**
五步引导：角色梳理→葬礼想象→价值观提炼→初稿撰写→决策检验。全程只提问、只反馈，绝不替你动笔。

💰 **"最近和上级关系有点紧张"**
情感账户盘点——按六大存款类型列出你近期的存款和取款行为，评估账户余额是充足还是透支，给出下周可以做的 1-2 个具体存款动作。

📅 **"天天很忙，但重要的事一件没干"**
时间矩阵整理——先脑中倾倒列全，逐项标注四象限，算出各象限比例，然后给第Ⅱ象限事务排具体时间段，并决定第Ⅲ象限哪些拒绝、哪些委派、哪些简化。

🤝 **"刚当上组长，不知道怎么带团队"**
不必先弄清该用哪套方法，直接说出问题即可。团队类困惑会围绕习惯 4-5-6 展开——先修信任，再谈协作。

🔄 **"工作倦怠，完全没动力"**
习惯 7 的四层面更新规划（身体/精神/智力/社会情感），外加一次产出/产能平衡检查：看看你是不是在杀掉那只下金蛋的鹅。

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### ✨ 核心亮点

#### 🚫 不做概念复读机

不把《七个习惯》再讲一遍，也不拿金句和鸡汤填充回复。每次都从你的具体处境出发，厘清关键问题、说明相关原则，并以一个明天就能开始的动作收尾。它是陪练教练，不是讲师。

#### 📏 每个打卡任务都可验证

大多数习惯计划失败，是因为"今天要更积极主动一点"根本没法打勾。这里每个每日任务都带明确完成标准——"记录至少 3 次语言替换""产出带四象限标注的清单""记录对话过程和对方的反应"。做没做一目了然，且每个任务耗时控制在 15-30 分钟内。

#### 🎯 诊断覆盖全貌，不偏科

测评共 21 题，严格每个习惯 3 题、满分 15 分。你拿到的是完整画像，而不是只照亮你早就怀疑的那一个习惯。得分映射五档，从 ★☆☆☆☆（急需改善）到 ★★★★★（已内化），薄弱项会成为后续练习计划的重点。

#### 🗺️ 12 个已映射好的职场场景

场景库覆盖：工作过载、同事抢功、方向迷茫、向上沟通不畅、总被打断、团队各自为政、工作倦怠、害怕冲突、焦虑内耗、怀才不遇、新任管理者、职业转型。每个场景都已经配好对应习惯、诊断、原则和行动。

#### ✋ 使命宣言只引导，绝不代笔

它可以提问、把你表达中的模式反射回来，也可以给出"这个表述很有力""这里可以更具体"这样的反馈，但不会替你起草使命宣言。使命宣言没有标准答案，字必须是你自己的。

#### 🎙️ 打卡跟进有分寸，不施压

完成了，会得到针对具体行动的肯定；只完成一部分，会一起找出阻碍；没完成，也不会被评判。若连续遇到困难，它会主动帮你把计划调轻，让练习能持续下去，而不是让打卡变成新的负担。

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### 📌 与同类工具对比

| 维度 | 直接读书 | 通用 AI 对话 | 习惯打卡 App | 🧭 mu-highly-effective |
|---|---|---|---|---|
| 习惯测评 | ❌ 无 | ⚠️ 临场发挥，前后不一 | ⚠️ 通用目标设定 | ✅ 21 题，每习惯 3 题，五档评级 |
| 场景化建议 | ❌ 需读者自行翻译 | ⚠️ 常沦为泛泛复述 | ❌ 不涉及 | ✅ 12 个已映射场景 + 框架分析 |
| 输出结构 | ❌ 散文式章节 | ⚠️ 每次都不一样 | ⚠️ 勾选清单 | ✅ 固定"诊断→原则→行动"三段式 |
| 打卡计划 | ❌ 无 | ⚠️ 模糊的每日提示 | ✅ 仅提醒功能 | ✅ 7/21/49 天，带完成判定标准 |
| 计划个性化 | ❌ 千人一面 | ⚠️ 取决于怎么提问 | ⚠️ 需手动配置 | ✅ 21 天版聚焦你最弱的 3 个习惯 |
| 使命宣言 | ⚠️ 只讲解不引导 | ❌ 容易直接代笔 | ❌ 不涉及 | ✅ 五步引导，文字由你自己完成 |
| 关系诊断 | ⚠️ 只有概念 | ⚠️ 停留在感觉层面 | ❌ 不涉及 | ✅ 情感账户盘点，六大存款类型 |
| 时间管理 | ⚠️ 讲了矩阵 | ⚠️ 泛泛的技巧 | ⚠️ 时间记录 | ✅ 四象限标注＋比例计算＋Ⅱ象限排期 |
| 离线自包含 | ✅ 是 | ❌ 依赖服务 | ❌ 需注册账号 | ✅ 纯 Markdown，零依赖 |

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### 🚀 工作流

| 工作流 | 适用场景 | 触发方式 |
|---|---|---|
| 习惯诊断流程 | 评估七个习惯强弱，输出习惯画像 | "做个诊断""测测我的习惯""我哪个习惯最弱" |
| 职场疑惑解答流程 | 用七个习惯框架解析具体的职场困惑 | 任何贴进来的职场场景、冲突或困惑 |
| 打卡计划生成流程 | 生成定制化的每日练习计划 | "打卡""打卡计划""21 天""49 天""7 天计划" |
| 使命宣言引导流程 | 引导你写出自己的个人使命宣言 | "使命宣言""我到底想要什么""人生方向" |
| 情感账户盘点流程 | 分析重要关系的存款与取款收支 | "关系紧张""情感账户""信任出了问题" |
| 时间矩阵整理流程 | 事务四象限归类，制定第Ⅱ象限周计划 | "时间不够""总被打断""时间矩阵""要事第一" |

**三种交互模式**

| 模式 | 触发 | 行为 |
|---|---|---|
| 🚀 快捷模式 | 直接贴出职场场景、困惑或问题 | 识别 1-2 个主导习惯，按固定的"诊断→原则→行动"格式回复，行动粒度细到"明天就能做" |
| 💬 引导模式 | 要求做诊断／写使命宣言／定打卡计划／盘点情感账户／整理时间矩阵 | 进入上述对应的多步子流程，每个流程都有自己明确的结束条件 |
| 📋 打卡模式 | 提到打卡、7 天、21 天、49 天 | 先确认计划长度，21 天版需要诊断结果（或你自选 3 个习惯），然后输出完整计划表与打卡记录模板 |

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### ⚙️ 技术规格

| 项目 | 说明 |
|---|---|
| Skill 名称 | `mu-highly-effective` |
| 版本 | 1.2.0 |
| 形态 | 纯 Markdown Skill（`SKILL.md` + `references/`） |
| 运行依赖 | 无——无脚本、无网络请求、无 API Key、无外部服务 |
| Reference 文件 | 4 个（`seven-habits-core.md`、`habit-diagnosis.md`、`checkin-plans.md`、`workplace-scenarios.md`） |
| 知识库覆盖 | 七个习惯的核心模型，覆盖个人管理、关系协作、时间规划与自我更新 |
| 测评设计 | 21 题，每习惯 3 题，1-5 分制，每习惯满分 15 分，总分 105 分，五档评级 |
| 打卡计划 | 3 种长度——7 天精简版、21 天进阶版（最弱 3 习惯 × 7 天）、49 天标准版（7 周 × 7 天） |
| 场景库 | 12 个职场场景，各配诊断、原则、行动 |
| 输出格式 | 带进度条的习惯画像、带验证标准的打卡表、情感账户收支单、时间矩阵分析 |
| 语言 | 中文内容，英文元数据 |
| 许可证 | MIT |

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### 🛠️ 快速开始

**1. 安装**

```bash
git clone https://github.com/muippt/mu-highly-effective.git ~/.claude/skills/mu-highly-effective
```

或者下载 Release 压缩包，解压到你的 Agent skills 目录。

**2. 确认目录结构**

```
mu-highly-effective/
├── SKILL.md
└── references/
    ├── seven-habits-core.md
    ├── habit-diagnosis.md
    ├── checkin-plans.md
    └── workplace-scenarios.md
```

**3. 直接说话就行**

```
"帮我做个七个习惯诊断"
"领导安排的活太多做不完，怎么办？"
"给我一个21天打卡计划"
```

无需配置，无需 API Key，没有初始化步骤。贴一个真实处境进去，它会自己匹配合适的工作流。

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### 🔒 安全与隐私

- **零网络访问与零凭证。** 这是纯 Markdown Skill，不含脚本、HTTP 调用或埋点；不需要也不存储 API Key、Token 或身份认证信息。
- **数据由你掌控。** 诊断分数、使命宣言草稿、关系盘点与打卡记录只存在于你的 Agent 会话和你主动保存的位置。
- **无第三方服务。** 无需注册账号、云端同步或依赖外部平台。
- **请按私密内容保管。** 使命宣言和情感账户盘点会触及个人价值观与真实人际关系，建议将保存的输出视为私人笔记。
- **边界清晰、可审计。** 所有行为均定义在可阅读的 Markdown 中；超出习惯框架能处理的议题，会明确建议寻求合适的专业支持。

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### ⭐ Star History

如果这个 Skill 对你有帮助，欢迎点个 Star ⭐

[![Star History Chart](assets/star-history.png)](https://www.star-history.com/?repos=muippt%2Fmu-highly-effective&type=date)

> 读书让你知道七个习惯是什么，这个 Skill 帮你看清自己卡在哪一个，以及明天上午该做什么。

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### 👤 关于作者

🎓 清华大学出版社签约作家 / 2026 当当影响力作家 / 某互联网大厂 AI 大模型业务 HR 专家 / 一级人力资源管理师 / 二级心理咨询师 / 自学设计师

📚 著有[《图解团队管理》](https://item.m.jd.com/product/14547345.html)，服务客户包括字节跳动、腾讯、百度、中国移动、SMG、BOE 等。

💡 [微信公众号](https://mp.weixin.qq.com/s/YLtXENt_7WzO2DgJCFUtPA) / [小红书](https://xhslink.com/m/ESxtgUNMdl)：muippt

### 📄 许可证与致谢

[MIT](LICENSE) © 2024-2026 muippt

本项目基于史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯》中的原则构建。书籍相关版权归 FranklinCovey Co. 所有。本项目为独立的社区驱动 Skill，与 FranklinCovey Co. 无隶属关系，也未获其背书。

> 说明：本项目的大部分内容由 AI 协作共创完成。如果你认为自己的作品未被恰当署名，欢迎提 issue 告知。
