# 习惯诊断题库

## 使用说明

引导用户对21道题逐题打分（1-5分），或一次性贴出全部题目让用户填写。

## 诊断题目

### 习惯1 — 积极主动

1. 遇到不公平待遇时，我能控制情绪，选择建设性回应（而非抱怨或攻击）
2. 当事情不顺时，我更多关注"我能做什么"而非"谁的错"
3. 我很少用"没办法""被迫""不得不"这类词描述自己的处境

### 习惯2 — 以终为始

4. 我清楚地知道自己人生最重要的3-5个角色及其目标
5. 做重大决定时，我会思考"10年后回看，这个选择是否正确"
6. 我有书面的个人使命宣言或核心价值观

### 习惯3 — 要事第一

7. 我每周会提前规划，确保重要不紧急的事有固定时间
8. 我能对紧急但不重要的事说"不"
9. 我的时间精力主要花在重要的事上，而非被紧急事务牵着走

### 习惯4 — 双赢思维

10. 遇到利益冲突时，我会主动寻找让双方都满意的方案
11. 我认为成功不是有限资源的竞争，而是可以共同创造的
12. 我与他人建立合作关系时，会明确期望和责任

### 习惯5 — 知彼解己

13. 倾听别人时，我能放下自己的想法，真正理解对方的感受和立场
14. 我很少在没听完对方的话之前就急于给建议
15. 在重要谈话中，我能准确复述对方的观点让对方觉得被理解

### 习惯6 — 统合综效

16. 遇到分歧时，我相信可以找到比任何一方方案都更好的"第三条道路"
17. 我看重团队中不同背景、不同观点的人带来的价值
18. 我愿意改变自己的观点，如果有人提出更好的想法

### 习惯7 — 不断更新

19. 我每周有固定时间用于身体锻炼
20. 我定期学习新知识或技能（阅读/课程/实践）
21. 我会主动经营重要的人际关系（而非只在需要时才联系）

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## 评分标准

| 分数 | 含义 | 建议 |
|------|------|------|
| 5分 | 一直如此，已成自然习惯 | 继续保持，可以教别人 |
| 4分 | 大多数时候如此 | 已内化，保持觉察 |
| 3分 | 有时如此，有时做不到 | 有意识但不稳定，需要强化练习 |
| 2分 | 偶尔想到但很难做到 | 薄弱习惯，建议列入打卡计划 |
| 1分 | 几乎从不如此 | 优先打卡，最先改善的习惯 |

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## 计分方法

每个习惯3题，满分15分。

| 得分区间 | 等级 | 说明 |
|----------|------|------|
| 13-15 | ★★★★★ | 已内化 |
| 10-12 | ★★★★☆ | 较强 |
| 7-9 | ★★★☆☆ | 中等，有提升空间 |
| 4-6 | ★★☆☆☆ | 薄弱，建议优先练习 |
| 3 | ★☆☆☆☆ | 严重不足，急需改善 |

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## 输出模板：习惯画像

完成诊断后，按以下格式输出：

```
🎯 你的七个习惯画像

习惯1 积极主动  ████████░░ 12/15  ★★★★☆
习惯2 以终为始  ██████░░░░  9/15  ★★★☆☆
习惯3 要事第一  ████░░░░░░  6/15  ★★☆☆☆ ⚠️
习惯4 双赢思维  ██████████ 14/15  ★★★★★
习惯5 知彼解己  ████████░░ 11/15  ★★★★☆
习惯6 统合综效  ██████░░░░  8/15  ★★★☆☆
习惯7 不断更新  ████░░░░░░  5/15  ★★☆☆☆ ⚠️

📊 总分：65/105

💪 优势习惯：双赢思维、积极主动
⚠️ 待提升：要事第一、不断更新

🎯 建议：
优先从「要事第一」开始打卡——这是最容易见效的习惯，
搭配「不断更新」的身体层面更新（每周运动3次），
两个习惯互相促进。
```

进度条绘制规则：
- 满格=10格=15分
- 每1.5分≈1格（四舍五入）
- █ = 已达成格  ░ = 未达成格

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## 诊断引导话术

### 开场
"接下来我会问你21个小问题，每题1-5分自评。别想太久，凭直觉打分就好——没有对错，只有真实。"

### 中途鼓励（第8题左右）
"已经过半了！你的回答很真实，这本身就是积极主动的表现 😊"

### 结束
"所有题目完成！让我来帮你画一张习惯画像..."

### 追问（可选，用于不确定的项）
"这道题你打了3分，能举个最近的例子吗？我想更准确地理解你的情况。"
